sức khỏe tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi , các Sự tình da , tăng – giảm cân rất bất ngờ , khó ngủ , ngủ nhiều , hội chứng tiền kinh nguyệt… thì có khả năng bạn đang bị mất thăng bằng nội tiết tố! tức là đã đến tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ

  ( hormone ) và vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Nhưng không phải Tiếng tăm tốt điều này. Trong thực tế , hai yếu tố này có khả năng đổ nát sức khỏe ngay cả khi tất thảy mọi thứ khác ( chế độ ẩm thực , thực phẩm bổ sung… ) được tối ưu hóa. Khi yếu tố kích thích tố và vi khuẩn đường ruột ổn định thì nó sẽ có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi , các Sự tình da , tăng – giảm cân rất bất ngờ , khó ngủ , ngủ nhiều , hội chứng tiền kinh nguyệt , viêm màng tử cung , vô sinh , PCOS hoặc các Sự tình khác , thì có khả năng là bạn đang bị mất thăng bằng nội tiết tố!
kích thích tố là gì?
kích thích tố là những chất hóa học của thân hình. Chúng có khả năng di chuyển trong máu đến các mô hoặc cơ quan. Chúng có tác động từ từ , theo thời gian , và ảnh hưởng đến nhiều quá trình khác nhau của thân hình , bao gồm:
– Tăng trưởng và phát triển
– trao đổi chất – làm thế nào thân hình của bạn nhận được năng lượng từ các loại thực phẩm bạn ăn
– chức năng dục tình
– sinh sản
– tâm trạng
Tuyến nội tiết , đặc biệt là các nhóm của các tế bào là cơ quan tạo ra kích thích tố. Các tuyến nội tiết chính yếu là tuyến yên , tuyến tùng , tuyến ức , giáp trạng , tuyến thượng thận và tuyến tụy. Ngoài ra , người con trai còn sản xuất hormone trong hòn dái của họ và nữ giới sản xuất ra chúng trong buồng trứng.
5 cách hay giúp bạn tránh mất thăng bằng kích thích tố 1
kích thích tố ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Ảnh minh họa
hệ thống nội tiết là một hệ thống Rắc rối nhưng có một số điều cơ bản bạn có khả năng làm để tăng cường chức năng của các bộ phận thân hình , tạo ra và thăng bằng kích thích tố là:
1. Tránh lipid không bão hòa đa
lipid không bão hòa đa rất không ổn định và dễ dàng bị oxy hóa trong thân hình ( nếu chúng chưa bị oxy hóa trong quá trình chế biến hoặc do tiếp xúc với ánh sáng ). Những lipid bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào.
Trong các tế bào động mạch , những đột biến gây viêm có khả năng làm ách tắc động mạch. Khi các lipid được tích hợp vào tế bào da có khả năng gây ra ung thư da. Đây là lý do vì sao những người ít tiếp xúc với ánh aìc vàng lại có nguy cơ     cao hơn.
Loại lipid này được đưa vào các tế bào trong mô sinh sản , nó có khả năng xúc tiến các Sự tình như lạc nội mạc tử và PCOS ( hội chứng buồng trứng đa nang ).
Lời khuyên:   Đừng ăn lipid như dầu thực vật , dầu lạc , dầu hạt cải , dầu đậu tương , bơ thực vật , mỡ… Bởi chưng chúng có chất chứa béo không bão hòa đa. Bạn nên chọn lipid như dầu dừa , bơ thực , dầu ô liu ( không nóng ) và mỡ động vật ( mỡ động vật , mỡ lợn ) từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ cá.
2. Giữ lại tiêu thụ caffeine
Caffeine có khả năng “tàn phá” hệ thống nội tiết , đặc biệt là nếu bạn đang có mang hoặc rời vào tình trạng căng thẳng thì ảnh hưởng của caffeine càng lớn hơn. Nếu tiêu thụ nhiều caffeine hàng ngày có khả năng Làm loạn loạn nhịp tim , đau đầu , buồn nôn , ảnh hưởng dạ dày… thậm chí dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết , ảnh hưởng chu kỳ rụng trứng của người phụ nữ.
Lời khuyên:   Cắt giảm cà phê nếu có khả năng , hoặc thay thế bằng các loại trà thảo dược có phẩm chất cho sức khỏe. Nếu bạn không thể cắt giảm cà phê , hãy thêm 1 muỗng canh dầu dừa vào mỗi tách để có thêm lipid lành mạnh!
3. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn không   , thân hình bạn không thể “sửa chữa” cũng như sản ra đời hormone thay thế các hormone đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Từ thời gian này , sự thăng bằng hormone trong thân hình nị phá vỡ. Đây Ấy là căn nguyên dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn giáp trạng , mệt mỏi , rối loạn chu kỳ kinh nguyệt…
Lời khuyên:   Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối ( 6-8 tiếng ). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu.
5 cách hay giúp bạn tránh mất thăng bằng kích thích tố 2
Ngủ đủ giấc mới thăng bằng được kích thích tố trong thân hình. Ảnh minh họa
4. Sửa sang các dưỡng chất
Ngoài việc cải thiện giấc ngủ , bạn nên biết cách Sửa sang vitamin D , gelatin và magie để giúp ổn định lượng hormone cho cơ thể.
Bạn có khả năng Sửa sang vitamin D chính từ ánh aìc vàng thiên nhiên bằng cách tập thể dục buổi sáng , chiều Ngày ngày và giảm căng thẳng hoàn toàn , giữ cho mình luôn trong tâm trạng vui vẻ.
Magie có tác dụng hỗ trợ hàng trăm các biến hóa trong thân hình và có khả năng giúp bạn ngỉ ngon. Chính bởi vậy nó rất nhu yếu trong việc ổn định các kích thích tố. Magie có nhiều trong các loại quả hạch , ngũ cốc…
Gelatin là một nguồn cực kì của canxi , magiê và lân tinh. Nó hỗ trợ thân hình sản xuất kích thích tố và tăng cường tiêu hóa , giảm viêm đặc biệt là viêm khớp…
Lời khuyên:   Ngoài các dưỡng chất trên , bạn nên Sửa sang thêm các dinh dưỡng khác để đảm bảo thân hình được cung cấp đủ     tốt nhất cho quá trình hoạt động.
5. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục cường độ cao thật sự có khả năng làm cho Sự tình mất thăng bằng kích thích tố trở thành tối dạ hơn vì nó tạo nhiều sức ép cho thân hình. Từ thời gian này , để giữ ổn định tình trạng kích thích tố trong thân hình , bạn nên quan tâm đến việc tập kết vào các bài tập thư giãn như đi bộ hoặc bơi lội và tránh các hoạt động có cường độ cao để không ảnh hưởng đến tim mạch.
Lời khuyên:   Nếu Hữu ý định đổi thay bài tập hoặc hình thức vận động , cường độ… Thời nên làm dần dần để cho thân hình quen dần với những đổi thay đó , tránh đổi thay rất bất ngờ mà thân hình không kịp thích nghi sẽ gây các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh trầm trọng hơn
Nguồn: http://phytosoya.com.vn/2014/12/04/can-lam-gi-khi-buoc-qua-thoi-ky-tien-man-kinh-o-phu-nu/
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 0 (from 0 votes)
BÀI VIẾT NÊN XEM
Các cách treo ảnh đơn giản nhưng độc đáo

Các cách treo ảnh đơn giản nhưng độc đáo

Những chiếc khung treo tường đôi khi không phù hợp với các tác phẩm hoặc ảnh kỷ niệm bạn đang có. Đặt tranh trên ...

3 vấn đề “điên cái đầu” thường gặp ở nhà chung cư

3 vấn đề “điên cái đầu” thường gặp ở nhà chung cư

Những căn hộ chung cư của Việt Nam thường có những nhược điểm khiến chủ sở hữu loay hoay giải quyết. Đất chật ...

Mẹo lau 10 vật dụng gia đình trong một phút

Mẹo lau 10 vật dụng gia đình trong một phút

  Nhiều đồ lặt vặt trong nhà thường hay bỏ qua khi lau dọn vì…ngại, nhưng thực tế chỉ mất một phút đồng ...

chọn vật liệu xây dựng theo phong thủy kiến trúc

chọn vật liệu xây dựng theo phong thủy kiến trúc

Trong cuộc sống hiện đại càng ngày vấn đề phong thủy với những giá trị mang tính khoa học sâu sắc càng được coi ...

Sony Xperia Z3 – Sắp chạm ngưỡng hoàn hảo

Sony Xperia Z3 – Sắp chạm ngưỡng hoàn hảo

X-Reality Mobile và thay màn hình mặt kính cảm ứng sony xperia z ultra tại tp.hcm Mobile Bravia Engine mới nhất, nên chất lượng ...

iPhone 3 có bản nâng cấp trở nên đáng giá hơn

iPhone 3 có bản nâng cấp trở nên đáng giá hơn

Bên cạnh đó, máy có Thay màn hình iPhone hỗ trợ các tính năng như tự động căn nét, cân bằng trắng, phóng to, thu nhỏ ...



Khách hàng của chúng tôi

KỆ XINH - TRANG TRÍ NỘI THẤT
Địa chỉ : Số 9 ngõ 356 đường Kim Giang, Hoàng Mai, Hà Nội
Số điện thoại: 0936 050 468
Fax:
Email: kexinhhn@gmail.com
VĂN PHÒNG GIAO DỊCH
Địa chỉ :211 Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân, Hà Nội
Số điện thoại: 0936 050 468 - 0986 731 219
Fax:
Email: kexinhhn@gmail.com